中国心理网史明欣个人诊室中的案例：

您好,我现在23前年我高中毕业找不到很好的工作,都是很累工资很少的工作,比如说我去过螺丝厂,去过化肥厂,去过服装厂,我干几天就辞职都不想干,后来我不知道为什么我的思想控制不住,比如说我有找到新工作没干几天很累的时候和工作没有干好的时候,我的思想就控制不住的告诉我辞职,我根本控制不住,就着样我过了2年,我现在发现对自己要求过高开始自卑忧郁,每天早上起来感觉疲惫好象没有睡过一样,晚上睡觉有时候会梦到鬼和怪物来攻击我,我突然醒了,一个月有5回.我有朋友和亲人但是我发现我自己不喜欢和他们说话,我有时感觉孤的时候很悲观控制不住自己去想以前悲观的事情,感觉有一点不开心的事情就激动愤怒,不想吃东西,有时候什么也不想干,做下来没事情的时候感觉空虚焦虑,现在天气冷了我也不想出去,我很烦恼您告诉我该怎摸做?

你好。谢谢你对我的信任。
从你对工作及生活经历的叙述中，我感到你对自己的现状很不满意，正处于焦虑状态中。在你的梦境中有攻击你的鬼怪频频出现也是你焦虑状态的一个表现。

你已经意识到自己的痛苦源于对自己要求过高，从而产生自卑，进而为自己担忧感到焦虑，这很好！说明你有善于分析与总结的优点。

你需要做的是：
认识自我（充分认识自己的长处和短处，并能客观分析、对待。）
接纳自我（没有人是完美的，接纳自己的优点的同时也要接纳自己的缺点，正是这些特点组成了一个鲜活的你而不是别的任何人。人需要在不断完善的过程中获得成长）
挖掘自己的优势、长处，建立自信心。要多鼓励自己。一帆风顺是每个人都期待的，但事实上，事情的成功在过程中都会遇到挫折，都是在坚持中、调整中逐渐感受一步步成功带来的快乐。把你的目标分成长期目标和短期目标，大目标和小目标，从一个个小目标的成功中，你会获得自信与满足，从而获得力量实现大的目标。

您好,我看到您给我的留言了谢谢您,您说(在你的梦境中有攻击你的鬼怪频频出现也是你焦虑状态的一个表现)是焦虑的表现吗?有的时候我也梦到有人在看我,有的时候是站着看我,有时候是做在我床边看我,有的时候有人攻击我,有时候梦到鬼怪在伤害我,我知道那是梦,大概是1个星期我做1回,我现在疲倦了,开始害怕了,我害怕下次有做恶梦,我很累.

您好，很抱歉才给您回复。
从你的叙述中，我感觉到你以前是对梦的内容感到害怕，而现在害怕的是“做梦”这件事情的本身。
首先，我们来谈谈关于梦的问题。
梦是一种正常的生理和心理现象。睡眠中人人都做梦，只是醒来之后有时候记得起，有时候记不起自己做过梦了。
人每晚的睡眠由若干个周期组成，睡眠的一个周期大约可分为浅度睡眠、中度睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠四个阶段。这四个阶段大约历时100分钟。周而复始，直到天亮，到天亮时，快速眼动睡眠增多。当人从深度睡眠中慢慢转入到快速眼动睡眠阶段时，梦境开始出现了。

梦的内容可以包括：
1）做梦时外界的刺激，如夏天有凉风吹来也许会引起做梦跳伞的梦境；被蚊子叮了一口，也许会引起被刺伤的梦境。
2）自己身体的状态，如饿了就会引起吃饭的梦境；冷了也许会引起掉进水里或下雪的梦境。
3）日有所思，夜有所梦。从精神分析角度来说，当人的一些冲动或愿望不符合社会的行为道德规范或不被自己所接受而不能得到实现，就会被压抑到潜意识中，但在睡眠状态下，由于意识的控制能力降低，被压抑到潜意识中的这些冲动和愿望便会改变形态在梦中表现出来。

梦是一种正常的生理和心理现象。
做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不会给你带来预兆和信息。
曾有实验证明，对人进行梦剥夺，会使人出现记忆力下降，情绪低沉，进而会影响身体健康。

梦只是一个表象而已。
要解决你现在的情绪困扰，还是从接受自己，悦纳自己开始。