医学专家通过研究发现，人类65～90%的疾病都与心理压抑感有关，任何感情变化，都受大脑支配，产生化学作用。如情绪紧张时，人的植物神经系统就会发生紊乱，引起肾上腺素的释放（有毒物质）；心情愉快时，脑内就会分泌出有助于缓和精神紧张的快乐因子——内啡呔。

所以，健康并不仅仅是遵循一套饮食及运动规则就能够获得的，它还需要你面对困难压力时，有一种积极向上、充满期望、情趣盎然的精神状态。

下面是调整不良心绪的几个方法，你可试试。

1、  倾诉烦恼。可以写在纸上，也可以个可信赖的人倾听。

2、  依照生活的本来面目看待生活，而不是按着自己的希望去看等生活。

3、  如果你想发脾气，就到空旷地去喊叫，怒骂。

4、  你的行为动机应是自己潜在能力发挥的需要。

5、  不害怕挑战。

6、  不自卑。

7、  如事物缠身，选择最重要的最紧急的事去作。

8、  对人要宽容。

9、  为别人做些事。

10、    关心、珍惜自己。

我相信，你自己还会想出许多好的方法。